在這種霧霾天氣應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院呼吸科醫(yī)生馬建嶺博士給出了五點(diǎn)建議：

1.盡量減少外出，一定要外出盡量戴上口罩。

2.做好個(gè)人衛(wèi)生，霧天外出歸來(lái)應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。

3.不主張?jiān)缤黹_(kāi)窗通風(fēng)，最好等太陽(yáng)出來(lái)再開(kāi)窗通風(fēng)。

4.鍛煉避開(kāi)濃霧。有晨練習(xí)慣的人應(yīng)改室外鍛煉為室內(nèi)鍛煉，一般中午陽(yáng)光相對(duì)充足，可以適當(dāng)出門(mén)。

5.調(diào)整飲食，提高免疫力。平時(shí)應(yīng)多飲水，注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，或者多吃黃花魚(yú)及其他海魚(yú)、動(dòng)物肝臟、蛋黃、瘦肉、乳酪、堅(jiān)果；老年人還要保持科學(xué)的生活規(guī)律，避免過(guò)度勞累。由于霧霾天氣對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響最大，最容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病，此時(shí)，可多吃潤(rùn)肺食物，例如雪梨、橘子、百合、蓮藕、荸薺、羅漢果等。J146