有人曾說，白領的零食抽屜就像潘多拉的盒子，你永遠不知道里面有什么。近日，新浪微博上熱傳的《好壞零食一覽表》，卻打開了潘多拉的盒子，揭秘了白領們平日最愛吃的零食，不僅如此，它還對這些零食進行了好、壞分類和點評。

微博上流傳的《好壞零食一覽表》，引起不少網友關注，有網友稱，原來，吃零食也有那么多學問，受教了。不過，也有網友稱，這是聳人聽聞的言論，吃了幾十年不也沒事。那么，一覽表準確嗎？能否作為白領選擇辦公室零食的參考呢？重慶市第三人民醫(yī)院高級營養(yǎng)師劉莉表示，這些說法比較靠譜，可作為“零食族”的參照。她還建議將富含維生素的水果也列入其中。盡管選擇正確的零食能夠補充營養(yǎng)，但吃零食也要控制食用量，多選擇低脂肪類、低熱量類、含維生素A類的零食，盡量不吃生產過程中添加顏色的零食，辦公室的零食最好用密封性高的盒子儲存，以免變質、引來老鼠。（新快）

十類壞零食

1果凍：不僅不能補充營養(yǎng)，還會妨礙某些營養(yǎng)素的吸收。2薯片：含有大量脂肪，多吃易致肥胖。3爆米花：營養(yǎng)價值尚可，但其中含有比較多的鉛，損害成年人的神經功能。4水果糖、棒棒糖：含大量糖分，多吃容易導致齲齒和肥胖。5果脯、蜜餞：除了大量熱能之外，幾乎沒其他營養(yǎng)，且含有防腐劑。6話梅：含鹽量過高，如果長期攝入大量的鹽分會誘發(fā)高血壓。7快餐面：脂肪含量很高，營養(yǎng)價值較低。8餅干：高脂肪高能量食品，多吃易致肥胖。9泡泡糖、口香糖：營養(yǎng)價值幾乎為零。10膨化小食品：營養(yǎng)尚可，但含有大量色素、香精等食品添加劑。

十種好零食

1葵花子：可以養(yǎng)顏。2花生：補充維生素B2。3核桃：可秀甲。4大棗：預防壞血病。5南瓜子和開心果：適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻。6奶糖：含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量。7巧克力：有使人心情愉悅及美容作用。8芝麻糊：有烏發(fā)、潤發(fā)、養(yǎng)血之功。9葡萄干：有益氣、補血之益，但要注意衛(wèi)生。牛肉干、烤魚片：富含蛋白質、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。