近日，又一條微博在網(wǎng)上被眾多白領(lǐng)瘋轉(zhuǎn)，看標(biāo)題就很驚人：最短命的10種活法。

這種說(shuō)法最早是廣州中醫(yī)藥大學(xué)教授邱波在一次健康講座上提出的，提出現(xiàn)代白領(lǐng)應(yīng)該遠(yuǎn)離這10種不健康的生活方式。有些說(shuō)法沒(méi)有具體標(biāo)準(zhǔn)，我們也請(qǐng)教了西南醫(yī)院、重醫(yī)附一院的有關(guān)專家，給出了具體數(shù)據(jù)。

調(diào)查50個(gè)上班族 10條活法最少的也占了3條

我們對(duì)重慶50名上班族（22歲~28歲，男性28人，女性22人）調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，這10條“活法”，一條都不占的一個(gè)都沒(méi)有，最少的也占了其中3條，只有2人；其余多在5條左右；還有2人10條全占。

●90%的人長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦：10種“活法”中，“長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦”的比例最高，占了90%。還有不少人用電腦的習(xí)慣，在向手機(jī)轉(zhuǎn)移。

●極度缺乏體育鍛煉排第2：41個(gè)人除了上下班、外出吃飯等的短距離步行，幾乎沒(méi)有任何鍛煉，占82%。鍛煉基本以偶爾打乒乓球、羽毛球、游泳等為主，有6個(gè)人辦了健身卡，但只有2人能堅(jiān)持鍛煉。

●晚上11點(diǎn)后睡覺(jué)排第3：晚上11點(diǎn)后睡覺(jué)的共有36人，占72%。其中有14人基本都在凌晨1點(diǎn)后睡覺(jué)，占調(diào)查總量的28%。因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)（如上夜班）晚睡的占了10%。

●80%重慶人口味偏重：50人中，有10人是外地來(lái)重慶工作的，另外40人是重慶本地人?？谖镀卦谡{(diào)查總量中占70%，但在40個(gè)重慶本地人中，比例高達(dá)80%。

●三餐無(wú)規(guī)律占的比例也較高，占64%。

●占比最低的是“與家人缺乏交流”，只有28%，主要是單身人士。

●調(diào)查中，IT人士和媒體工作者最不健康，基本都占7條以上。

10條全占，脂肪肝、高血脂都有了

劉勇，27歲，IT工程師

劉勇是江北一家企業(yè)的IT工程師，他感嘆：“10條全占，我還活著簡(jiǎn)直是逆天了！”

“加班對(duì)我們這個(gè)職業(yè)來(lái)說(shuō)，完全是家常便飯，忙的時(shí)候，一天要工作十幾個(gè)小時(shí)?！眲⒂抡f(shuō)，即使不加班，11點(diǎn)前也絕對(duì)睡不著，因?yàn)樯镧娨呀?jīng)形成了。

平時(shí)業(yè)務(wù)溝通基本都是手機(jī)，通常一邊手機(jī)溝通，一邊對(duì)著電腦操作。一日三餐無(wú)規(guī)律更是常事，經(jīng)常叫的外賣(mài)都冷了還來(lái)不及吃一口。

父母住在合川，因?yàn)楣ぷ髅?，劉勇通常兩三個(gè)月才回家一次，與家人的交流根本談不上。

至于體育鍛煉，一年到頭幾乎沒(méi)有。劉勇剛參加工作時(shí)，體重60公斤左右，現(xiàn)在78公斤，脂肪肝、高血脂、高血糖都來(lái)了。

劉勇制定的健康計(jì)劃：盡量每天睡夠7小時(shí)，上下班多走幾段路，周末只要不加班，就約幾個(gè)朋友去爬山。小區(qū)里有乒乓球桌，爭(zhēng)取每天打40分鐘。

健康是需要自我管理的

重醫(yī)附一院內(nèi)分泌科主任李啟富說(shuō)，如果一個(gè)人長(zhǎng)期有這10種生活方式的其中幾種，被稱為“短命活法”也非危言聳聽(tīng)。事實(shí)上，除了意外傷害等，人的很多重大疾病都是由不良生活方式日積月累造成的。

“主要原因還是這些危害是隱性的，并非當(dāng)下就立即顯現(xiàn)?！崩顔⒏徽f(shuō)，健康是需要自我管理的。如果長(zhǎng)期有以上10種活法的哪怕一項(xiàng)，也需要對(duì)自己進(jìn)行健康管理?！耙贫ê侠碛?jì)劃，并嚴(yán)格執(zhí)行，不能放縱自己。”李啟富說(shuō)，初期會(huì)有點(diǎn)難，但嚴(yán)格執(zhí)行一段時(shí)間后，健康的生活方式就會(huì)自然而然養(yǎng)成。

最短命的10種活法

1、長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦（每天連續(xù)2小時(shí)或一天有4小時(shí)以上對(duì)著電腦）

2、晚上11點(diǎn)后睡覺(jué)

3、不能保證睡眠時(shí)間（每天睡覺(jué)時(shí)間低于7小時(shí)）

4、極度缺乏體育鍛煉（平均每天鍛煉時(shí)間少于20分鐘）

5、有病不求醫(yī)（小毛病不上醫(yī)院，或看醫(yī)生后不遵醫(yī)囑、不去復(fù)查）

6、吃飯口味偏重，特別喜食咸的和辣的

7、不餓不吃，不困不睡，不累不息

8、與家人缺少交流（每天專門(mén)的交流時(shí)間少于30分鐘）

9、長(zhǎng)時(shí)間用手機(jī)打電話，享受近距離輻射（一次持續(xù)打電話超15分鐘，每月超過(guò)400分鐘）

10、三餐飲食無(wú)規(guī)律