晚上睡覺前關(guān)燈是大多數(shù)人一種普遍的生活習(xí)慣,但也有一少部分人因為怕黑(尤其是小孩兒),喜歡開著燈睡覺;還有的人是因為夜里玩著手機(jī)或看著書卻中途睡著而忘記關(guān)燈。雖然,人的潛意識中可能認(rèn)為這樣并沒有什么不妥,但其實開燈睡覺是一種很不好的習(xí)慣,對人體會造成傷害,并不利于健康。

　　那么,開燈睡覺會對人體造成哪些危害呢?下面,隨中國經(jīng)濟(jì)網(wǎng)時尚頻道一起來了解一下~

　　晚上睡覺開燈的危害:

　　1.患癌風(fēng)險增加

　　人在晚上睡眠時身體會分泌出一種褪黑色素,這種物質(zhì)不僅能夠降低血壓、減緩心跳,還可以增強(qiáng)人體免疫力。此時如果開燈睡覺,燈光的照射會抑制褪黑色素的分泌,如果沒了褪黑素,人體內(nèi)的癌細(xì)胞和腫瘤細(xì)胞就會飛速裂變、生長,對我們DNA的破壞力就會成倍的上升,從而導(dǎo)致患癌的幾率大大增加。

　　2.導(dǎo)致“陰陽失調(diào)”

　　中醫(yī)認(rèn)為,白天為“陽”,夜晚為“陰”,人體需要晝夜相輔,才能達(dá)到陰陽平衡。夜晚開燈睡覺,過亮的光線會讓身體感知還在白天,于是陽氣就繼續(xù)循環(huán),造成經(jīng)氣紊亂,人也容易感到疲勞。長此以往,輕者容易神經(jīng)衰弱、失眠,重者則會引發(fā)癌癥。

　　3.影響視力

　　夜晚開燈睡覺,燈光對眼睛的刺激會持續(xù)不斷,使得瞳孔無法真的放松休息,眼睛的肌肉和神經(jīng)會一直處于緊繃狀態(tài),損傷視網(wǎng)膜,甚至增加白內(nèi)障出現(xiàn)的幾率。

　　4.降低睡眠質(zhì)量

　　晚上開燈睡覺,人很難進(jìn)入深度睡眠狀態(tài),長期這樣做,會使人心神不寧,情緒躁動不安,導(dǎo)致睡眠質(zhì)量越來越差。

　　如何減少夜晚開燈睡覺的危害?

　　1.如果夜里一定要開燈睡覺,可以選擇一些暖色調(diào)的小夜燈,比如紅色或橙色。通常這種色調(diào)的燈光較柔和,對人體的刺激較小。

　　2.平日里多吃一些新鮮的水果和蔬菜,增加維生素的攝入量,加強(qiáng)鍛煉,強(qiáng)健體魄,提高人體免疫力。

　　3.對于習(xí)慣了開燈睡覺、缺乏安全感的人而言,突然將燈全都關(guān)掉在心理上也是難以接受的,還容易做噩夢,反倒不利于睡眠。所以,可以采取循序漸進(jìn)的方式將開燈睡覺的習(xí)慣改掉。比如先開亮度小一點(diǎn)的燈,慢慢習(xí)慣后再將燈都關(guān)掉,然后拉開窗簾,讓月光照進(jìn)來,使自己逐漸習(xí)慣在沒有光亮的黑暗中入睡。